Ar chúis éigin, glactar leis go ginearálta go n-imíonn an saille a charntar i rith an gheimhridh leis féin mar gheall ar stíl mhaireachtála gníomhach. Is cuma cén chaoi a bhfuil sé! Tuigeann cuid mhaith againn, agus iad ag fáil amach as shorts éadrom agus sundresses scaoilte ag deireadh an tséasúir, go bhfuil meáchan suntasach bainte amach againn. Láithreach, meabhraíonn duine turais ghreannmhara chuig barbeque, agus cruinnithe cluthar i bparlús uachtar reoite, agus déileálann coimhthíocha ag ionad saoire eachtrach.
Ach ní hé seo an t-am chun croí a chailleadh, ní mór duit gníomhú! Is é an t-am watermelon Lúnasa-Meán Fómhair, agus ní amháin go bhfuil laíon siúcra caora stiallacha blasta, ach úsáideach freisin dóibh siúd a bhfuil aisling acu meáchan a chailleadh. Glaonn cothaitheoirí an aiste bia watermelon ar cheann de na cinn is éifeachtaí agus is milis. Le linn dó, ní bheidh ort déileáil le mothú mealltach an ocrais a chuireann isteach ar mhaireachtáil agus ar obair. Níl le déanamh agat ach an aiste bia a leanúint, agus ní ghlacfaidh dinimic dhearfach fada.
Cad é éifeachtacht an aiste bia watermelon
Is éard atá i laíon watermelon ná stór de mhicrea-mhaicreacáin, vitimíní agus aigéid orgánacha luachmhara. Tá éifeacht tairbhiúil ag salainn iarainn, fosfar, maignéisiam, potaisiam agus sóidiam atá ann ar ghníomhaíocht na gcóras díleá, hematopoietic agus cardashoithíoch. Cuidíonn snáithín watermelon le corp na tocsainí a ghlanadh agus colaistéaról díobhálach a dhíchur. Déantar an t-iarmhéid aigéad-bonn a rialáil trí láithreacht comhdhúile alcaileach sa táirge, agus normalaíonn snáithíní peictin motility intestinal. Ina theannta sin, is cosc den scoth ailse é tomhaltas rialta uisce beatha.
Conas an chuid a ríomh
Is cuma cé chomh luachmhar agus atá na buntáistí a bhaineann le huiscedhathanna, d’fhéadfadh iarmhairtí tubaisteacha a bheith mar thoradh ar ithe neamhrialaithe de laíon súnna, mar, go deimhin, d’aon táirge - buinneach, nausea agus pianta móra boilg.
Tá an fhoirmle chun liúntas laethúil aonair a ríomh simplí: 1 kg de laíon uisce beatha do gach 10 kg de do mheáchan. Is é sin, má mheá tú 60 kg, gan riosca do shláinte, ní féidir leat níos mó ná 6 kg de watermelon a ithe, ar ndóigh, ní in aon suí amháin, ach é a roinnt ina chodanna comhionanna.
Roghanna aiste bia watermelon
Má tá eagla ort nach mbeidh ort ach laíon uisce beatha a ithe le linn an aiste bia, ansin ní hamhlaidh atá. Oibríonn an sméar míorúilt stiallacha go maith le bianna eile, rud a ligeann duit an roghchlár a éagsúlú. Roghnaigh an leagan den réim bia watermelon atá ceart duitse:
- Le melon: tagann an gaol aramatach cáiliúil - melon - i gcabhair ar an "bun" siúcra. Le linn an aiste bia seo, itheann tú bianna éadroma gan mórán calraí (cáis teachín beagmhéathrais, cáis chrua, meats lean, glasraí), agus freastalaíonn slisní melún ort mar shneaiceanna sláintiúla.
- Le kefir: an-mhaith i teas an tsamhraidh. Laistigh de 3 lá, ní itheann tú ach laíon caora stiallacha agus kefir-nialas (is féidir leat 1% a thógáil). Is é 3 uair an t-eatramh idir béilí.
- Le arán dubh: rogha maith dóibh siúd a chailleann plúr le linn aiste bia. Ní dhéanann tú ach slisní uisce beatha a mhalartú le tósta seagal agus éiríonn tú beagnach 1 kg níos éadroime in aghaidh an lae. Is é 10 lá ré an chúrsa.
- Le cúcamar: ar feadh 2 sheachtain ní itheann tú ach watermelons agus cucumbers (1 kg in aghaidh an lae). Tá cead aige an roghchlár laethúil a "chaolú" le 1-2 thósta seagal agus gloine iógart nialasach.
- Le Rís: Ní cheadaíonn an rogha seo ach uisce beatha agus rís (parboiled, fiáin nó donn). Gnáth laethúil na dtáirgí: rís - 100 g, laíon uisce beatha - gan níos mó ná 1 kg in aghaidh gach 20 kg meáchain.
- Le cáis teachín: an clár meáchain caillteanas is fearr do lovers milseog. Le haghaidh bricfeasta agus tae tráthnóna, itheann tú cáis teachín beagmhéathrais (150-200 g an ceann), agus don chuid eile de na béilí, déan laíon caora stiallacha a bhlaiseadh.
- Le leite ruán: rogha a ligeann duit meáchan a chailleadh gan mothú ocras ort. Ruán ceadaithe (1 kg in aghaidh an lae) in uisce gan ola, uisce beatha (gan níos mó ná 5 kg in aghaidh an lae), sailéid glasraí úra agus deochanna neamh-alcóil neamh-charbónáitithe (tae glas agus luibhe, uisce le líomóid) gan siúcra.
- Is é próitéin watermelon an aiste bia iontach do itheoirí feola. Tá cead aige feoil thrua, iasc beagmhéathrais, uisce beatha (2 kg in aghaidh an lae) agus táirgí déiríochta a ithe (iógart beagmhéathrais, kefir gan aon saille, bainne 1%). Is é 10 lá an fad cúrsa is fearr.
Ina shuí ar aiste bia watermelon, coinnigh i gcuimhne, ar an gcéad dul síos, go gciallaíonn cúrsa meáchain caillteanais bia stáirseacha, milseáin, salann, deochanna carbónáitithe agus alcólacha a thabhairt suas. Is féidir le lovers caife cupán den deoch is fearr leat a chur in ionad tae na maidine.
Fad an aiste bia watermelon
Mar sin, tá an cinneadh meáchan a chailleadh. Anois déan measúnú ar scála na faidhbe (líon na bpunt breise) agus do chumhacht chumhachta féin. Anois roghnaigh cúrsa a bhfuil ré oiriúnach dó:
- Is díluchtú diana ach éifeachtach ar an gcorp 1, 2, nó 3 lá, agus ní cheadaítear ach laíon agus leacht uisce beatha (uisce, tae glas) a ithe.
- 5, 7, 10 nó 14 lá - cláir níos séimhe ina n-oibríonn an faire uisce i bhfoireann le táirgí eile.
Déan iarracht gan fanaticism iomarcach a thaispeáint, toisc nach féidir ach le duine fíor-shláintiúil cúrsa fada mona-aiste bia a sheasamh (tá an aiste bia watermelon den sórt sin) gan iarmhairtí míthaitneamhacha.
Roghchlár
De réir go leor meáchan a chailleadh, is é an ceann is rathúla de chúrsaí an aiste bia watermelon ná ceann cúig lá, a ligeann duit bianna eile ar bheagán calraí a úsáid, i dteannta watermelons.
Seo an chuma a bheidh ar do phlean béile don tréimhse seo:
Lá 1
An chéad bhricfeasta:
- leath gloine tae (glas más féidir) nó uisce íon neamh-charbónáitithe;
- 1 ubh sicín bruite bog;
- cuid bheag d’aon leite ar an uisce.
An dara bricfeasta: 2-3 slisní uisce beatha.
Dinnéar:
- sailéad (cucumbers + trátaí) le ola olóige;
- 200 g d’iasc lean;
- tae glas.
Snack: slisní de watermelon.
Dinnéar (3-4 uair an chloig roimh am codlata): watermelon.
Lá 2
An chéad bhricfeasta:
- 200 g cáis teachín neamh-mhilsithe gan saill;
- 2-3 slisní uisce beatha;
- leath gloine tae nó uisce (roghnach).
An dara bricfeasta: cuid de uisce beatha.
Dinnéar:
- leite ríse neamhshéalaithe in uisce gan ola;
- watermelon.
Snack:
- 50 g de cháis teachín beagmhéathrais gan siúcra;
- 2 slisní de watermelon.
Dinnéar: déanaimid cócaireacht mar an gcéanna le haghaidh lóin.
Lá 3
An chéad bhricfeasta:
- tae neamh-mhilsithe;
- 180 g cáis teachín saor ó saill;
- sailéad torthaí (leath úll glas + uisce beatha).
An dara bricfeasta: watermelon - 2 slisní beaga.
Dinnéar:
- 100 g cíche cearc bruite;
- sailéad (cúcamar úr + luibheanna), séasúnaithe le ola olóige nó sú líomóide.
- tae nó uisce.
Snack: watermelon.
Dinnéar: glasraí - stewed, bruite nó steamed.
Lá 4
An chéad bhricfeasta:
- seirbheáil mhin choirce gan ola. Is féidir é a bhruith nó a steamed thar oíche i thermos;
- slice beag de cháis chrua;
- tae.
An dara bricfeasta: watermelon - 2-3 slisní.
Dinnéar:
- 250 g d’aon fheoil thrua a chócaráiltear i gcoire dúbailte nó i grill;
- sailéad glasraí (trátaí + piobair clog + cucumbers) le ola olóige;
- uisce.
Snack: cúpla slices de watermelon.
Dinnéar:
- cáis teachín beagmhéathrais - 100 g;
- 1 piorra nó úll glas.
Lá 5
An chéad bhricfeasta:
- sailéad torthaí (uisce beatha + úll glas + prúnaí);
- tae.
An dara bricfeasta: watermelon.
Dinnéar:
- anraith glasraí úr;
- slice d’arán dubh;
- tae.
Snack: 1 ubh sicín (bruite crua nó omelette).
Dinnéar: an chuid "turraing" den uisce beatha - 400 g.
Ag ithe ar an mbealach seo, le linn an chúrsa, féadfaidh tú suas le 4-5 kg a chailleadh. Más gá duit níos mó a chailleadh agus neart fós agat chun leanúint ar aghaidh, déan iarracht greim a choinneáil ar an aiste bia seo ní 5, ach 10 lá. Dá réir sin, tá roghchlár an chéad lá cosúil le roghchlár an séú lá, srl.
Conas a fháil amach as an aiste bia watermelon
Ní chiallaíonn deireadh an chúrsa aiste bia ar chor ar bith gur féidir leat pounce go géar ar fheoil dheataithe, picil agus milseogra deataithe a bhí toirmiscthe roimhe seo, ós rud é gur féidir leis na cileagraim a thit chomh deacair sin filleadh ar a n-áiteanna bunaidh go tapa. Lean ort ag ithe bianna éadroma sláintiúla cosúil le gránaigh, glasraí úra agus stewed, torthaí, meats bruite, agus iasc lean. Is féidir codanna de watermelon deas leadránach a laghdú, ach níor cheart duit an sméar stiallta a eisiamh ón roghchlár go hiomlán. Tógfaidh an t-aistriú chomh fada leis an aiste bia féin.
Contraindications
Is fíric dosháraithe na buntáistí a bhaineann le watermelon, ach ní féidir le gach duine é a ithe i gcainníochtaí móra. I mbaol tá daoine le paiteolaíochtaí de na duáin, córais choleretic agus genitourinary. Tá an sméar míorúilt contraindicated sa trimester deireanach an toirchis, le linn lachtaithe agus i diaibéiteas mellitus.
Agus cuimhnigh! Cuideoidh aiste bia watermelon leat an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ach d’fhonn é a chothabháil, beidh ort stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, éirí as caitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil, agus slán a fhágáil leis na buns-cheesecakes laethúla. Is féidir leat é a láimhseáil! Ádh mór!